Запеканка с курицей и творогом

Name: Запеканка с курицей и творогом
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 порц.
Ingredients: Мясо курицы — 300 г; Яйца — 3 шт; Творог жирный (от 9%) — 180 г; Кабачок — 200 г; Перец сладкий — 200 г; Сыр твёрдый — 50 г; Растительное масло — 20 г; Зелень свежая; Соль; Специи; Чеснок

Мария Мурашова · дипломированный нутрициолог

Опубликовано: 13 октября 2026 г.

Подходит Рецепт Марии

4.1 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.

4.1 г

чистых углеводов на порцию

21%

дневного лимита (20 г)

40 мин

всего времени

порций в рецепте

Основа заливки — творог, пробитый блендером с яйцами: он даёт плотность вместо муки.

Мясо обжаривают заранее, овощи идут сырыми.

Сорок минут при 180 °C, и запеканка готова — одним противнем на четыре порции.

Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.

🔒 Продолжение для подписчиков

Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.