Опубликовано: 13 октября 2026 г.
7.0 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Фасоль и яйца отваривают заранее, а фарш обжаривают — в духовке всё только собирается воедино под заливкой.
Двадцать минут хватает: все компоненты уже готовы, нужно лишь схватить заливку и подрумянить верх.
Стручковая фасоль на кето — продукт пограничный, но триста граммов на пять порций дают всего семь граммов углеводов на человека.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Запеканка из курицы с творогом, кабачком и перцем. Тридцать девять граммов белка на порцию.
Блинчики с творожно-сырной начинкой, запечённые в сметанной заливке. Двадцать граммов белка на порцию.
Запеканка из отжатых кабачков с фаршем под сметанной заливкой. Пять целых две десятых грамма чистых углеводов на порцию.
Говяжий фарш на сливках без хлеба, подлива на сливочном сыре с вустерширским соусом, фасоль в масле.
