База продуктов и БЖУУчет чистых углеводов (Carbs − Fiber)
Кето Индекс продуктов
Узнайте, подходит ли продукт для кетоза: расчет чистых углеводов на порцию, светофор-вердикт и научно обоснованные кето-альтернативы.
Поиск по базе продуктов
🔍
Быстрый поиск:
Популярные запросы
Примеры вердиктовАвокадо
Подходит→
Авокадо
Подходит→
Адыгейский сыр
Подходит→
Апельсин
В меру→
Арахис
В меру→
Арахисовая паста
Не подходит→
Артишоки
В меру→
Баклажан
Подходит→
Банан
Не подходит→
Баранина
Подходит→
Бекон
Подходит→
Белая рыба (треска)
Подходит→
Брокколи
Подходит→
Ванилин
Подходит→
Ветчина без сахара
Подходит→
Ветчина «Классическая»с сахаром в составе
В меру→
Вино сухое
Подходит→
Вишня
В меру→
Вустерширский соус
Не подходит→
Говядина
Подходит→
Горошек зелёный
В меру→
Горчица дижонская
Подходит→
Грецкий орех
В меру→
Дрожжи сухие
Не подходит→
Как работает светофор-вердикт
Идеально для кето
Менее 5 г чистых углеводов на 100 г. Не выбивает из кетоза даже при щедрых порциях.
С осторожностью
5–10 г чистых углеводов. Требует точного взвешивания порции, чтобы не превысить лимит 20 г.
Не подходит
Более 10 г чистых углеводов, скрытый сахар, патока или крахмал. Вызывает резкий скачок инсулина.
Формула чистых углеводов
Общие углеводы − Клетчатка
= Чистые углеводы (Net Carbs)
Нерастворимая и растворимая клетчатка не усваивается организмом и не повышает уровень глюкозы крови, поэтому вычитается из дневного лимита.