Опубликовано: 12 октября 2026 г.
6 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Хлеб пекут первым при 150 °C и обязательно остужают на противне. Тёплый он размокнет под салатом.
Салат из тунца делают с сельдереем и маринованным огурцом — они дают хруст и кислоту майонезной основе.
Второй заход в духовку короткий: пятнадцать минут при 175 °C, пока сыр не расплавится и не возьмёт цвет.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Белковый хлеб из духовки, салат из тунца с сельдереем и маринованным огурцом, сверху чеддер. Пять минут под верхним нагревом, и сыр плавится.
Крабовое мясо из банки с майонезом, яйцами, чеддером, паприкой и кайенским перцем запекается тридцать минут под сыром. Пять граммов чистых углеводов.
Тесто из взбитых белков со сливочным сыром, псиллиумом и семенами чиа печётся пластами на двух противнях с карамелизованным луком и чеддером. Шестнадцать порций по два грамма чистых углеводов.
Корочка из расплавленного чеддера, начинка из восьми яиц со сливками и сыром, к ней обжаренная копчёная ветчина и салат. Девять граммов чистых углеводов.
