Шоколадные арахисовые вафли

Name: Шоколадные арахисовые вафли
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 5 порц.
Ingredients: Яйца — 3 шт; Арахисовая паста — 100 г; Творог мягкий — 100 г; Какао-порошок — 20 г; Эритрит; Ванилин

Мария Мурашова · дипломированный нутрициолог

Опубликовано: 14 октября 2026 г.

Подходит Рецепт Марии

1.9 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.

1.9 г

чистых углеводов на порцию

10%

дневного лимита (20 г)

10 мин

всего времени

порций в рецепте

Муки в тесте нет совсем: основа — арахисовая паста с мягким творогом.

Какао просеивают, чтобы в тесте не было комочков.

Тесту дают постоять десять минут, и только потом выпекают.

Ингредиенты

Порций:

Яйца3 шт
Арахисовая паста· без сахара100 г
Творог мягкий100 г
Какао-порошок20 г
Эритрит· или другой сахарозаменитель по вкусу—
Ванилин—

Как готовить

Смешайте миксером яйца, арахисовую пасту и мягкий творог.
Добавьте просеянное какао, сахарозаменитель и ванилин. Перемешайте и оставьте на 10 минут.
Выпекайте в вафельнице по 4 минуты.

Пищевая ценность на порцию

Калории: 163

Белки: 9.6 г

Жиры: 11.8 г

Углеводы (чистые): 1.9000000000000001 г

КБЖУ рассчитано по составу, по справочным значениям на 100 г. Это оценка: марки продуктов и сорта овощей различаются, потери при готовке не учтены.