Рыбе дают два-три часа в маринаде из масла, соли и специй — надрезы помогают ему проникнуть внутрь.
Внутрь кладут кольца лука и лимона: они работают и как аромат, и как влага.
Овощи выкладывают вокруг рыбы и запекают вместе с ней, в её соке.
🔒 Для подписчиков
Форель, запечённая с овощами
Опубликовано: 13 октября 2026 г. · Обновлено: 14 октября 2026 г.
Подходит Рецепт Марии
2.9 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
2.9 г
чистых углеводов на порцию
14%
дневного лимита (20 г)
40 мин
всего времени
4
порций в рецепте
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
🔒 Продолжение для подписчиков
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Читайте также
🔒 Для подписчиков
Жареная камбала
Камбала, просоленная двадцать минут и обжаренная по пять минут с каждой стороны. Два продукта и десять минут у плиты.
🔒 Для подписчиков
Форель, запечённая на подушке из зелени
Целая форель в пергаментной лодочке на подушке из укропа, розмарина и лимона. Сорок минут в духовке и почти никаких углеводов.
Бесплатно
Белая рыба с хрустящей кожей и пюре из цветной капусты
Филе обжаривается кожей вниз до хруста, поливается подрумяненным маслом, рядом пюре и жареная спаржа с лимоном.
🔒 Для подписчиков
Запеканка из белой рыбы с брокколи в сливках
Брокколи обжаривается с зелёным луком и каперсами, рыба укладывается среди овощей и заливается сливками с дижонской горчицей. Восемь граммов чистых углеводов.