Чем тоньше распределить тесто, тем гибче получится лепёшка. Толстая будет ломаться при сворачивании.
Пяти минут при 175 °C достаточно — тесто должно только схватиться, не подсохнуть.
Девятнадцать граммов белка и грамм чистых углеводов на лепёшку.
🔒 Для подписчиков
Протеиновые лепёшки-роллы
Опубликовано: 12 октября 2026 г.
Подходит Рецепт Марии
1 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
1 г
чистых углеводов на порцию
5%
дневного лимита (20 г)
20 мин
всего времени
4
порций в рецепте
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
🔒 Продолжение для подписчиков
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Читайте также
Бесплатно
Протеиновые лепёшки для завтрака
Гибкие лепёшки из яиц, моцареллы и протеина выпекаются на противне, потом заворачиваются с творогом, индейкой и помидором.
🔒 Для подписчиков
Средиземноморская лепёшка с розмарином
Кокосовая мука с псиллиумом замешивается на кипятке с оливковым маслом и пармезаном, раскатывается тонким пластом и печётся двадцать-двадцать пять минут. Шесть порций по три грамма чистых углеводов.
🔒 Для подписчиков
Облачный хлеб
Взбитые белки аккуратно соединяются с желтками, сливочным сыром и псиллиумом и запекаются лепёшками двадцать пять минут. Два грамма чистых углеводов.
🔒 Для подписчиков
Хлебные палочки-твисты с песто
Тесто на расплавленной моцарелле с миндальной и кокосовой мукой раскатывается, смазывается зелёным песто, режется полосками и скручивается. Два грамма чистых углеводов.