Опубликовано: 12 октября 2026 г.
5 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Всё блюдо из двух продуктов: куриные бёдра и брокколи. Сорок три грамма белка на порцию.
Ножки брокколи не выбрасывают: очищенные и нарезанные тонко, они слаще соцветий.
Масла нужно щедро — пятьдесят шесть граммов на две порции. Часть его уходит в тарелку как соус.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Бёдра двадцать минут обжариваются в сливочном масле, брокколи с луком-пореем доходят в той же сковороде с чесночным порошком. Шесть граммов чистых углеводов.
Окорочка с итальянскими травами в духовке, отварная брокколи и масло с чесноком и петрушкой.
Бёдра обжариваются по четыре минуты с каждой стороны, нашинкованная капуста доходит в том же масле пять минут. Два продукта, двадцать минут, шесть граммов чистых углеводов.
Филе лосося обжаривается в сливочном масле, брокколи с ножками доходит в той же сковороде, соус — майонез с лимонным соком. Пять граммов чистых углеводов.
