Опубликовано: 2 октября 2026 г.
2 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Утро у многих начинается с вопроса «что бы съесть, чтобы быстро». Эти маффины отвечают на него заранее.
Готовятся они одной партией из двенадцати яиц. Бекон и песто дают вкус, чеддер держит текстуру, а формочки для маффинов делают порции одинаковыми.
Порция здесь два маффина: 26 г белка и всего 2 г чистых углеводов. Это полноценный завтрак, а не перекус на бегу, и насыщает он до самого обеда.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Шарики на сырном тесте, обваленные в корице с эритритом. Один чуррос — одна порция, 104 ккал и 1 г чистых углеводов.
Курица в сливках с красным песто, оливками и фетой. Обжарить, залить, запечь — и ужин на четверых готов.
Вместо теста — ломтики сыровяленой ветчины, внутри яично-сливочная начинка с зелёным луком. Двадцать пять минут от начала до стола.
Семь быстрых завтраков под русские продукты — на каждый день недели, без утренней суеты и без одной и той же яичницы изо дня в день.
