Опубликовано: 12 октября 2026 г.
9 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Апельсиновый сок с цедрой, имбирём и кайенским перцем — весь маринад. Половина апельсина на килограмм крылышек даёт вкус, но не делает блюдо сладким.
Крылышки запекают на решётке. На противне они лежат в своём жире и снизу остаются мягкими.
Брокколи отваривают пару минут, дают стечь пару и заправляют майонезом с укропом — уже тёплой.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Бёдра двадцать минут обжариваются в сливочном масле, брокколи с луком-пореем доходят в той же сковороде с чесночным порошком. Шесть граммов чистых углеводов.
Бёдра обжариваются по пять минут с каждой стороны, брокколи с ножками доходит в том же масле. Два продукта, двадцать минут, пять граммов чистых углеводов.
Крылышки в тандури-масале запекаются, затем дважды покрываются соусом из сливочного масла, томатного пюре, специй и сливок. Подача с йогуртовым дипом. Пять граммов чистых углеводов.
Крылышки в маринаде с соевым соусом и чили запекаются до хруста, рядом обжаренный бок-чой с кешью.
