Опубликовано: 12 октября 2026 г.
9 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Триколоре здесь про овощи: зелёная брюссельская капуста, красные черри и коричневые грибы на одном противне.
Овощи запекают двадцать минут при 200 °C, курицу параллельно обжаривают на сковороде до 74 °C внутри.
Травяное масло кладут на горячую курицу — оно тает и работает соусом.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Тонкие отбивные на сливочном масле с тимьяном, брюссельская капуста с грибами и черри из духовки, сверху чесночное масло.
Отварная курица, черри и моцарелла в соусе из сметаны с песто и пармезаном, двадцать минут в духовке. Семьдесят шесть граммов белка на порцию, семь граммов чистых углеводов.
Бёдра обжариваются по четыре минуты с каждой стороны, нашинкованная капуста доходит в том же масле пять минут. Два продукта, двадцать минут, шесть граммов чистых углеводов.
Грудка из духовки под моцареллой и помидорами, сверху базилик и бальзамический уксус. Пять граммов чистых углеводов.
