Опубликовано: 12 октября 2026 г.
9 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Лук разрезают вдоль пополам и готовят срезом вниз: именно на срезе он карамелизуется и становится сладким.
На гриле это десять-пятнадцать минут с переворотами, в духовке при 200 °C — около двадцати минут.
Часть масла с лимоном оставляют на подачу и сбрызгивают готовый лук уже в тарелке.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Целая курица натирается приправой для барбекю, обкладывается дольками лимона и лука и запекается пятьдесят минут под ломтиками масла. Пять граммов чистых углеводов.
Филе лосося поливается растопленным маслом с лимонным соком и запекается пятнадцать-двадцать минут. Две минуты работы, грамм чистых углеводов.
Красный перец запекается до почернения кожицы, халлуми обжаривается до золотистого, к ним салат из огурцов с греческим йогуртом и сушёной мятой. Одиннадцать граммов чистых углеводов.
Грудка обжаривается и доходит в духовке, в той же сковороде готовятся грибы с оливками и розмарином. Полчаса.
