Опубликовано: 8 октября 2026 г.
9 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Яблочное пюре здесь работает связующим и даёт едва заметную сладость. Берите только без сахара, иначе углеводы улетят.
Миндальная мука в отличие от семян чиа даёт хрустящий край. Серединка при этом остаётся мягкой.
Тесто густое, как сметана. Разравнивайте его лопаткой прямо на сковороде.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Молотые семена чиа с псиллиумом вместо яиц, миндальная паста и корица. Шесть граммов чистых углеводов на порцию.
База из трёх ингредиентов: творог, яйца и псиллиум. 25 г белка и 5 г чистых углеводов в порции.
Тесто не переворачивают по одному блину, а собирают лопаткой на сковороде. Получаются нежные рваные кусочки за пять минут.
Блинчики из творога и яиц с псиллиумом, сверху жирный греческий йогурт и свежая малина. 31 г белка в порции.
