Опубликовано: 12 октября 2026 г. · Обновлено: 14 октября 2026 г.
5 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Войдите, чтобы сохранять рецепты в избранное и отмечать приготовленные.
Четыре-пять минут в кипятке — ровно до состояния, когда вилка входит, но брокколи ещё хрустит. Переваренная даст водянистый салат.
Стебли не выбрасывают: их режут мельче соцветий и варят вместе.
Укропа здесь три четверти стакана на четыреста пятьдесят граммов брокколи. Это зелень, а не приправа.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Крылышки маринуются в апельсиновом соке с имбирём и кайенским перцем и запекаются сорок минут, брокколи заправляется майонезом с укропом. Девять граммов чистых углеводов.
Крем-суп из отварной брокколи с сырым авокадо и пищевыми дрожжами. Три грамма чистых углеводов на порцию.
Брокколи с зелёным луком обжариваются в сливочном масле пять минут до золотистого цвета. Пять граммов чистых углеводов.
Отваренная брокколи с обжаренными шампиньонами, соевым соусом и кунжутом. Семь граммов чистых углеводов на порцию.
