Опубликовано: 13 октября 2026 г.
10.2 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Рецепт для тех, кто любит похрустеть. Состав минимальный: семена, псиллиум, вода и специи по настроению.
Тесто после двадцати минут набухания должно быть плотным и эластичным. Жидкое — добавьте псиллиума, слишком густое — воды.
Раскатывать нужно очень тонко, три-пять миллиметров. Толстые хлебцы не высохнут и останутся мягкими.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Плотный хлеб из тыквенных и подсолнечных семян со льном и псиллиумом. Шесть граммов чистых углеводов на порцию.
Кунжут, семечки подсолнечника и чеддер с псиллиумом и яйцами раскатываются тонким пластом и сушатся в духовке почти час. Тридцать хлебцев по два грамма чистых углеводов.
Молотые семена чиа с псиллиумом вместо яиц, миндальная паста и корица. Шесть граммов чистых углеводов на порцию.
Семена чиа с водой связывают миндальную муку, кунжут, пармезан и размятое авокадо, тесто раскатывается в два миллиметра и печётся десять-пятнадцать минут. Тридцать две штуки по одному грамму чистых углеводов.
