Опубликовано: 12 октября 2026 г.
11 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Порядок слоёв здесь имеет значение: плотная зелень вниз, нежные овощи выше, рыба сверху. Так нижний слой не раздавится за день в сумке.
Майонез добавляют перед едой, а не в банку. Иначе к обеду салат превратится в кашу.
Семнадцать граммов клетчатки на порцию — авокадо, зелень и морковь. Общих углеводов двадцать восемь, чистых одиннадцать.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Кейл, лук и зелёный перец обжариваются, в них делаются углубления под яйца, к ним авокадо и соус из творога с майонезом. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Филе на решётке кожей вниз, сверху авокадо с красным луком, черри и лаймом. Пять граммов чистых углеводов.
Бёдра обжариваются на сковороде, заправка — чимичурри, взбитое с майонезом. Авокадо, красный лук, зелень и 10 г клетчатки.
Рубленая курица с яйцом и майонезом обжаривается оладьями, рядом соус из авокадо с йогуртом и салат из помидоров.
