Опубликовано: 8 октября 2026 г.
8 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Куриные оладьи делаются из рубленого мяса, а не из фарша через мясорубку. Поэтому внутри они сочные и чувствуются кусочки курицы.
Связка здесь из яйца и майонеза: муки не нужно совсем. Оладьи держат форму, если придавить их лопаткой на сковороде.
Цацики из авокадо с йогуртом даёт прохладу, а салат из помидоров с красным винным уксусом добавляет кислинку. В порции 9 г клетчатки.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Бёдра обжариваются на сковороде, заправка — чимичурри, взбитое с майонезом. Авокадо, красный лук, зелень и 10 г клетчатки.
Кусочки курицы в кокосовой муке обжариваются до золотистого, потом покрываются соусом из апельсина с соевым соусом и имбирём. Четыре порции.
Бёдра и баклажаны в маринаде с лимоном, орегано и корицей, сверху фета и мята. Отдельно соус из йогурта с огурцом.
Ножки с греческими травами запекаются до хрустящей кожи, рядом цацики из огурца с йогуртом и простой салат.
