Опубликовано: 12 октября 2026 г.
12 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Капусту обжаривают с луком и чесноком восемь-десять минут до мягкости, потом добавляют сливки со сметаной и сливочным сыром и уваривают.
Соус должен загустеть ещё на плите. Жидкий в духовке не схватится, и запеканка расслоится.
Двенадцать граммов чистых углеводов — верх кето-нормы, и это всё капуста: девятьсот граммов на шесть порций.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Корж из отжатой цветной капусты с пармезаном, начинка из яиц со сливками, ветчиной и чеддером. Шесть порций.
Капуста обжаривается до мягкости со смесью специй и уксусом, смешивается с говяжьим фаршем и чеддером и запекается под сыром. Десять граммов чистых углеводов.
Запечённая цветная капуста под соусом из четырёх сыров с чесноком и беконом. Шесть порций, десять граммов чистых углеводов.
Соцветия цветной капусты запекаются под соусом из отваренной брокколи со сливочным сыром, сливками и чесночным порошком, сверху чеддер. Двенадцать граммов чистых углеводов.
