Опубликовано: 12 октября 2026 г.
6 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Классический pot pie закрыт слоем теста. Здесь его роль берёт на себя тесто на взбитых яичных белках с миндальной мукой, овсяной клетчаткой и моцареллой — оно поднимается в духовке как бисквит.
Начинка — восемь овощей, уваренных в курином бульоне со сливочным сыром и сливками, и отварная курица. Ксантан по желанию: с ним соус заметно плотнее.
Двенадцать порций из одной формы. Это блюдо на большую семью или на неделю вперёд.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Бёдра с грибами и шпинатом в сливочном соусе на капустном рисе, под шапкой моцареллы. Пять граммов чистых углеводов.
Курица с грибами, перцем, брокколи и цукини в соевом соусе со шрирачей, сверху кешью. Восемь граммов чистых углеводов.
Отбитые пласты грудки в пармезане, томатный соус и шарики моцареллы из духовки. Девять граммов чистых углеводов.
Окорочка томятся в бульоне с имбирём и соевым соусом, потом в кастрюлю идут грибы, брюссельская капуста и брокколи. Четыре порции на один вечер и на завтра.
