Опубликовано: 12 октября 2026 г.
5 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Всё укладывается в одну форму и уходит в духовку: окорочка кожей вверх, вокруг черри, оливки и чеснок целыми зубчиками.
Пять зубчиков чеснока на четыре порции — это немного, потому что запечённый целиком чеснок становится мягким и сладким, а не острым.
Готовность проверяют термометром: 75 °C внутри. Для окорочков это норма.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Отварная курица, черри и моцарелла в соусе из сметаны с песто и пармезаном, двадцать минут в духовке. Семьдесят шесть граммов белка на порцию, семь граммов чистых углеводов.
Окорочка запекаются с помидорами черри, рядом отварная брокколи и масло с чесноком и петрушкой.
Курица в сливках с красным песто, оливками и фетой. Обжарить, залить, запечь — и ужин на четверых готов.
Окорочка с итальянскими травами в духовке, отварная брокколи и масло с чесноком и петрушкой.
