Опубликовано: 12 октября 2026 г.
9 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Бекон жарят первым, а яйца — в оставшемся от него жире на убавленном огне. Это весь приём: ничего больше с ними делать не нужно.
Жир из сковороды не сливают — его выливают на яйца в тарелке. Это и есть соус.
Шестнадцать граммов клетчатки на порцию. Общих углеводов двадцать пять, чистых — девять, и почти всё из авокадо и перца.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Кейл обжаривается в сливочном масле, бекон — до хруста, к ним замороженная клюква и орехи пекан, сверху яичница. Пять граммов чистых углеводов.
Тонкий яичный блин вместо лепёшки, внутри бекон, моцарелла, авокадо и сметана. Завтрак на одного за двадцать минут.
Кейл, лук и зелёный перец обжариваются, в них делаются углубления под яйца, к ним авокадо и соус из творога с майонезом. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Восемь яиц со сливками, брокколи, бекон и моцарелла, полчаса в духовке. Пять граммов чистых углеводов.
