Опубликовано: 8 октября 2026 г.
5 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Этот завтрак собирается из того, что уже готово. Если яйца сварены с вечера, вся работа займёт пять минут.
Копчёный лосось со сливочным сыром — это классическая пара, а огурец добавляет свежести и хруста.
В порции 33 г белка и 5 г чистых углеводов. Для утра, когда думать не хочется, идеальный расклад.
КБЖУ рассчитано автоматически по ингредиентам и уточняется Марией на ревью.
Два яйца, ветчина, чеддер и зелень под крышкой. Один грамм чистых углеводов и десять минут.
Та же нежная яичная основа на водяной бане, но с копчёным лососем и укропом. 23 г белка и 4 г чистых углеводов на порцию.
Три яйца на сливочном масле, шпинат в той же сковороде и ломтики чеддера. Семь минут и 2 г углеводов.
Шпинат в сливочном масле, яйца со сливками прямо в сковороде, рядом копчёный лосось. Два грамма чистых углеводов.
