Опубликовано: 12 октября 2026 г.
7 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Райта — индийский йогуртовый салат. Главный шаг в нём не смешивание, а соль: огурец без семян солят, дают постоять и обсушивают, иначе через полчаса в тарелке будет вода с йогуртом.
Тунец режут стейками по два с половиной сантиметра и жарят по две минуты с каждой стороны. Середина должна остаться розовой — пережаренный тунец становится сухим и зернистым, как консервированный.
Триста сорок восемь калорий на порцию при сорока шести граммах белка — самое белковое блюдо в этой пачке.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Стейк тунца и спаржа с гриля на листовой зелени с яйцами, черри и красным луком, заправка — майонез с чесночным порошком. Девять граммов чистых углеводов.
Классический греческий салат, в который добавлены тунец и размятая фета с орегано. Обед на двоих за десять минут, без готовки.
Консервированный тунец с яйцом и майонезом, обжаренный до хрустящей корочки. Восемь граммов чистых углеводов.
Тунец с перцем, огурцом, сельдереем и авокадо под заправкой из лайма с оливковым маслом. Семь граммов чистых углеводов.
