«Я решилась. И зависла перед холодильником»
Ко мне недавно обратилась Марина. В воскресенье вечером она твёрдо решила: с понедельника кето. Прочитала пару статей. Выписала список запрещённого. Настроилась. А в понедельник утром открыла холодильник и застыла.
«Мария, я реально не понимаю, что готовить. Не хлопья, не бутерброд, не паста. А что тогда? У меня в голове ноль идей, кроме яичницы».
Знакомая ситуация. Я слышу её почти от каждого, кто начинает. Дело не в мотивации, она есть. Дело в том, что старые пищевые привычки исчезли, а новых ещё не появилось. Мозгу нужен шаблон. За него можно зацепиться, пока формируется новая рутина.
Именно поэтому я собрала для вас меню на первые две недели. Не потому, что готовить нужно строго по нему до последней ложки. А потому, что в хрупкие дни легче следовать плану, чем изобретать с нуля три раза в день. Возьмите его как опору, а не как рамку.