«В субботу я всегда отрывался. На кето это перестало работать»
Ко мне обратился Тимур. Несколько лет в бодибилдинге приучили его к простой схеме: неделя строгой сушки, суббота — читмил. Пицца, бургер, что угодно. Понедельник — снова план. Схема работала годами.
На кето та же суббота обернулась совсем другим сценарием. После читмила Тимур два дня чувствовал разбитость. Голову будто обложили ватой, а тяга к сладкому вернулась с такой силой, что он еле держался до вторника. «Мария, раньше читмил был наградой. Сейчас это будто откатывает меня на неделю назад».
Тимур не сломался и не сорвался. Он просто применил старую привычку к новой физиологии, а она работает иначе. Давайте разбираться, чем читмил на кето отличается от читмила на обычной диете, и где вообще граница между срывом, читмилом и рефидом.