Опубликовано: 12 октября 2026 г.
12 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Боул — это тако, разобранное по тарелке: овощная основа, рыба со специями и соус. Лепёшки нет, поэтому и считать нечего, кроме овощей.
Соус смешивают первым и держат при комнатной температуре. Холодный из холодильника он теряет вкус — лайм и острый соус в нём почти не читаются.
Двенадцать граммов чистых углеводов — верх кето-нормы. Приходят они из капусты, помидора и авокадо, так что урезать можно только помидор.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Стейк фланк маринуется в цитрусовом маринаде со специями и запекается под грилем по девять минут с каждой стороны. Подача с салатом из авокадо и красного лука. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Филе лосося и ломтики красного грейпфрута жарятся на гриле, к ним песто из консервированных помидоров с миндалём и кунжутом на листьях салата. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Шпинат, авокадо и огурец под имбирной заправкой на соевом соусе, сверху креветки, обжаренные с чесноком и молотым чили. Восемь граммов чистых углеводов.
Тонкие котлеты с тёмной корочкой, запечённая дольками капуста и домашнее гуакамоле. Клетчатки в порции 13 г.
