Опубликовано: 12 октября 2026 г.
7 г чистых углеводов на порцию — можно в меру, следите за размером порции.
Это тарелка, а не рецепт: единственное, что здесь готовится, — яйца. Четыре минуты для текучего желтка, восемь для плотного.
Копчёные мидии из банки дают всю соль и дым. Их нужно слить — масло или рассол из банки делают тарелку тяжёлой.
Четырнадцать граммов клетчатки на порцию при двадцати одном грамме общих углеводов: чистых остаётся семь, и почти всё это авокадо и шпинат.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Варёные яйца, крабовое мясо из банки, авокадо, творог и шпинат с майонезом и хлопьями чили. Семь граммов чистых углеводов, пятнадцать минут.
Варёные яйца, тунец в оливковом масле, авокадо и шпинат под щедрой порцией майонеза с лимоном. Три грамма чистых углеводов.
Кейл, лук и зелёный перец обжариваются, в них делаются углубления под яйца, к ним авокадо и соус из творога с майонезом. Двенадцать граммов чистых углеводов.
Варёные яйца, готовые креветки, консервированные артишоки, вяленые помидоры и шпинат с майонезом. Шесть граммов чистых углеводов, пятнадцать минут.
