Опубликовано: 12 октября 2026 г.
3 г чистых углеводов на порцию — спокойно вписывается в кето.
Намазка делается из трёх продуктов: майонез, песто и пармезан. Она запекается коркой и держит рыбу сочной.
Двадцать-тридцать минут при 200 °C в зависимости от толщины филе. Готовая рыба легко расслаивается вилкой.
Шпинату нужно две минуты на сковороде — ровно до того, как он опадёт.
Ингредиенты и шаги рецепта — для подписчиков.
Полный доступ ко всем 11 пиларам, кето-помощнику и инструментам — 1500₽/мес.
Филе лосося запекается под смесью майонеза с самбалом и пармезаном, гарнир — шпинат на сливочном масле. Два грамма чистых углеводов.
Филе лосося обжаривается в сливочном масле, к нему молодой шпинат, красный перец и кусок масла комнатной температуры. Два грамма чистых углеводов.
Спаржа обжаривается три-четыре минуты, лосось доходит рядом в том же масле. Два грамма чистых углеводов, пятнадцать минут.
Запечённый лосось и шпинат, тушёный со сливочным сыром и пармезаном. Пять граммов чистых углеводов на порцию.
